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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Feb 12, 2025 — 「奉祀方式」依照平日拜 祖先 的處理方式即可；「供品準備」可依照傳統習俗準備三牲四果與中秋節有關供品，例如：端午或湯圓。如臨時 牌位安置 於白塔裡，也可以委派塔方全權祭拜。Jul 13, 2025 · 最近身上很多 基督徒 老友都在問要幫忙新生哥哥取什麼 名字 ，剛好重新整理了一份2025年倍受熱門的 天主教徒男寶寶暱稱 清單給大家參見。